icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Забайкальское время
14:06
Понедельник, 6 Января
Рекламный баннер 990x90px top

Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю сохранения душевного комфорта и борьбы со стрессом

13:57 06.11.2024 16+
Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю сохранения душевного комфорта и борьбы со стрессом.

Неудивительно, ведь в наши дни стресс составляет важную часть повседневной жизни!Он представляет собой состояние эмоционального и физического напряжения и выступает в качестве ответной реакции организма человека на негативные эмоции.

Многие недооценивают влияние стресса на организм, и очень зря: часто испытывающие стресс люди склонны к развитию болезней, среди которых различают сердечно-сосудистые заболевания, воспаления, аллергические реакции, депрессии, нарушение сна и многие другие!

Как же же избежать пагубного влияния стресса на организм? Волонтёрское движение "Рука помощи" предлагает несколько простых рекомендаций, которые эффективно и без вреда здоровью помогут вступить в борьбу со стрессом:

——— Отдыхайте! ———

Так как основным источником стресса является перенапряжение, справляться с ним можно при помощи отдыха. Чем он активнее — тем лучше.

——— Старайтесь думать о хорошем! ———

Мысли материальны - и это не просто слова. Чем больше мы будем настраивать себя на хороший исход, улыбаться и радоваться каждому дню - тем счастливее и спокойнее будет наша жизнь.

——— Занимайтесь спортом! ———

Порой даже десятиминутная зарядка с утра может настроить на позитивный лад. Не говоря уже о том, что во время физической активности организм вырабатывает эндорфины, которые действуют как естественные антидепрессанты. Спорт помогает бороться с кортизолом — гормоном стресса.

——— Улыбайтесь! ———

Себе в зеркале. Прохожим на улице. Коллегам и друзьям. Известно, что 19 секунд улыбки активизируют мышечную память («симптом радости») и усиливают позитивный настрой человека.

——— Соблюдайте режим сна! ———

Организм восстанавливается во сне, поэтому очень важно высыпаться. Для каждого норма индивидуальна, но мы стараемся спать не менее восьми часов в сутки. ?

——— Разговаривайте по душам! ———

Иногда человеку в состоянии эмоционального напряжения просто необходимо выговориться. Вам помогут близкие люди, лучший друг, учитель или же вы можете обратиться к психологу.

——— Занимайтесь добрыми делами! ? ———

Мы уж точно знаем, что хорошие поступки заряжают хорошим настроением на долгое время вперёд.

Будьте здоровы и совершайте добрые дела вместе с нами!

464

Оставить сообщение: