Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю сохранения душевного комфорта и борьбы со стрессом.
Неудивительно, ведь в наши дни стресс составляет важную часть повседневной жизни!
Он представляет собой состояние эмоционального и физического напряжения и выступает в качестве ответной реакции организма человека на негативные эмоции.
Многие недооценивают влияние стресса на организм, и очень зря: часто испытывающие стресс люди склонны к развитию болезней, среди которых различают сердечно-сосудистые заболевания, воспаления, аллергические реакции, депрессии, нарушение сна и многие другие!
Как же же избежать пагубного влияния стресса на организм?
Волонтёрское движение "Рука помощи" предлагает несколько простых рекомендаций, которые эффективно и без вреда здоровью помогут вступить в борьбу
со стрессом:
——— Отдыхайте!
———
Так как основным источником стресса является перенапряжение, справляться с ним можно при помощи отдыха. Чем он активнее — тем лучше.
——— Старайтесь думать о хорошем!
———
Мысли материальны - и это не просто слова. Чем больше мы будем настраивать себя на хороший исход, улыбаться и радоваться каждому дню - тем счастливее и спокойнее будет наша жизнь.
——— Занимайтесь спортом!
———
Порой даже десятиминутная зарядка с утра может настроить на позитивный лад. Не говоря уже о том, что во время физической активности организм вырабатывает эндорфины, которые действуют как естественные антидепрессанты. Спорт помогает бороться с кортизолом — гормоном стресса.
——— Улыбайтесь!
———
Себе в зеркале. Прохожим на улице. Коллегам и друзьям. Известно, что 19 секунд улыбки активизируют мышечную память («симптом радости») и усиливают позитивный настрой человека.
——— Соблюдайте режим сна!
———
Организм восстанавливается во сне, поэтому очень важно высыпаться. Для каждого норма индивидуальна, но мы стараемся спать не менее восьми часов в сутки. ?
——— Разговаривайте по душам!
———
Иногда человеку в состоянии эмоционального напряжения просто необходимо выговориться. Вам помогут близкие люди, лучший друг, учитель или же вы можете обратиться к психологу.
——— Занимайтесь добрыми делами!
?
———
Мы уж точно знаем, что хорошие поступки заряжают хорошим настроением на долгое время вперёд.
Будьте здоровы и совершайте добрые дела вместе с нами!
Оставить сообщение: